体に適度な負荷を与えながらゆっくり走るジョギングは、運動を意識して歩くウオーキングの延長と言えます。かつてはランニングと呼ばれていましたが、現在はジョギングより速く走ることをランニングとして区別しています。国立健康・栄養研究所の区分では時速6.4キロメートル以上をランニング、それ以下をジョギングとしています。
ジョギングが体のスリム化や健康維持・増進の手段として人気があるのは、適した靴さえあればすぐに始められるうえ、公園など屋外を走るならお金もかからず手軽だからでしょう。しかし、より重要なのはジョギングが脂肪を減らす効果の高い有酸素運動で、比較的短い時間でカロリーを消費できることです。